مزاج بلغمی

ویژگی‌های اخلاقی و شخصیتی مزاج بلغمی

• ویژگی‌های مثبت:

• صبور، آرام و متین

• مهربان و باگذشت

• قابل اعتماد و متعهد

• خونسرد و کم‌تنش

• ویژگی‌های منفی (در صورت نامتعادل شدن):

• کند و کم‌تحرک

• بی‌انگیزه و گاهی تنبل

• گاهی دچار افسردگی و بی‌حالی

• حساس به رطوبت و سرما بلغمی‌ها مزاجی سرد و مرطوب دارند، پس اگر نامتعادل شود، تمایل به کندی و کسلی پیدا می‌کنند و ممکن است احساس سنگینی در بدن داشته باشند.

ویژگی‌های ظاهری و جسمانی مزاج بلغمی

• پوست: سرد و مرطوب، رنگ آن معمولاً روشن یا کمی خاکستری

• اندام: معمولاً چاق یا متورم، با عضلات کم

• مو: نرم ولی کم‌حجم و چرب

• چشم‌ها: آرام و گاهی بی‌حال

• گرایش‌های جسمانی: انرژی کم، خواب زیاد، تمایل به کندی و سنگینی، گاهی مشکلات هضم

رژیم غذایی بلغمی‌ها

چیزهایی که باید مصرف کنند:

• غذاهای گرم و خشک‌کننده:

• گوشت‌های سبک و گرم: مرغ، بوقلمون، ماهی کم‌چرب

• سبزیجات گرم و خشک: کدو، هویج، شلغم پخته

• ادویه‌های ملایم و گرمازا: زنجبیل، دارچین، زعفران (به میزان کم)

• حبوبات پخته و سبک: عدس، ماش

• میوه‌های گرم و شیرین: خرما، انجیر، کشمش

• نوشیدنی‌های گرم و ملایم: چای کم‌رنگ، دمنوش گیاهی گرم

چیزهایی که باید دوری کنند:

• غذاهای سرد و مرطوب: خیار، کاهو، گوجه، ترشیجات زیاد، ماست زیاد

• غذاهای سنگین و چرب: سرخ‌کردنی زیاد، گوشت پرچرب

• نوشیدنی‌های یخ‌دار و گازدار

• زیاده‌روی در شیرینی و قند اصل کار: بلغمی‌ها باید گرم و خشک‌کننده‌ها را مصرف کنند تا رطوبت و سردی بدنشان کاهش یابد.

سبک زندگی و فعالیت‌های مناسب

• ورزش‌های سبک تا متوسط: پیاده‌روی، دویدن کوتاه، یوگا

• فعالیت‌های منظم و هدفمند برای جلوگیری از کندی

• خواب منظم ولی نه زیاد

• محیط‌های گرم و معتدل، پرهیز از محیط‌های سرد و مرطوب

• تمرین نظم و انگیزه برای فعالیت بلغمی‌ها معمولاً آرام و کم‌تحرک هستند، بنابراین فعالیت بدنی و تحرک روزانه برایشان ضروری است.

 مراحل درمان و تعادل مزاج بلغمی

• تشخیص مزاج بلغمی غالب

• شناخت خلق و خو، رنگ پوست، انرژی بدن و گرمی/سردی بدن

• تنظیم رژیم غذایی

• افزودن غذاهای گرم و خشک‌کننده

• اجتناب از غذاهای سرد و مرطوب

• اصلاح سبک زندگی

• ورزش منظم و تحرک روزانه

• خواب کافی ولی نه زیاد

• محیط گرم و معتدل

• استفاده از داروهای گیاهی و طبیعی (در صورت نیاز)

• گیاهان گرم و خشک‌کننده: زنجبیل، دارچین، زعفران، گل محمدی

• مصرف زیر نظر پزشک طب سنتی توصیه می‌شود

• کنترل خلق و خو و رفتار

• انگیزه‌دهی به خود و جلوگیری از کسلی

• کاهش بی‌تحرکی و تمرین فعالیت روزانه